生活健康小常識 PART.1

起床後鍛鍊5分鐘：不僅為身體充電而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里就能達到理想的效果；其實只要使心率加快，做做俯臥撐和跳躍運動，你只花5分鐘要對著鏡子擊拳100下，感受那種能量積蓄的過程。






養成喝水習慣：處於缺水狀態的你，會時常感覺疲備。

也為五臟六腑做一下清潔，早晨起來先喝一杯水每天至少喝進去一公升水，為了健康多多益善。

講究吃早餐生活：有研究發現，做事無精打采 ，還愛犯睏，也就是體重超標，偏高都是不吃早餐的人，講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包一塊燻三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維、番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健、並且對前列腺疾病的預防很有好處、三文魚中豐富的歐米加-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。





十點加餐：即使早餐吃得不錯到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。













午後喝咖啡：午餐後、身體的睡眠因數 (一種能引發睡眠的分子) 成分增多、是最容易犯睏的時候、此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！